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最近感觉一下就降温了，又刮风又冷，感冒、流感的人特别多，大家一定要照顾好自己的身体，注意保暖和防范，

有些人一到冬天就手脚凉、晚上睡不踏好、早上起来喉咙干疼、一咳起来就停不下。这些常见的问题，好像大家已经习惯了，药不想吃、拔罐太麻烦、艾灸又没时间，那怎么办呢，

其实，有样家家都有的东西，却常常被大家忽略——就是热水袋，

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热水袋不是“老土”，它是最平价的“通阳神器”。用对了，一晚上都暖和，人也精神许多。

01热水袋为什么这么“补”？

中医讲，“寒则凝，温则通”。寒气一重，气血就像交通堵塞一样，哪里堵哪里痛，哪里凉哪里虚，

热水袋的温度柔和、持续、温润，比直接烤电暖气、热敷贴更贴合身体，能把“冻住”的气血慢慢化开，

尤其适合：手脚冰冷、畏寒；一吹风就咳；经期前肚子冷痛；睡觉总是冷得醒来这些情况，用热水袋比补药都见效快。

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02热水袋的关键位置暖肚子（关元、气海）-暖脾胃肚子一暖，全身都暖。很多人脾胃弱、吃点凉就拉肚子，就是因为中焦虚寒，睡前把热水袋放在小腹，脾胃像被安抚一样，气血慢慢升起来，人也更有力气，

尤其适合：胃寒、食欲不振、容易腹胀、腹泻的人。

暖腰背（命门）-补肾阳中医说“命门为先天之本”，命门暖了，人就有底气、有精神、有动力，长时间久坐的上班族、腰酸背痛、腿脚无力的人，睡前热敷十分钟，第二天明显轻松，

特别适合：疲劳、腰冷、久坐、体力差的人。

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暖脚心（涌泉）-安眠脚心是肾经的起点，暖脚就等于是“点亮整条肾经”，能把一天的疲乏清掉，很多人失眠、醒来头昏，是因为脚冷、肾气往上浮。热水袋换一个薄布包着，放在脚底或脚跟，睡意很快就来了，

最适合：失眠、半夜多梦、精神紧绷的人。

暖颈后（大椎）-止咳防感咳嗽的人最怕风寒撞上大椎，一冷就咳得更凶，热水袋轻轻敷几分钟，大椎暖和了，寒气不堵在上焦，嗓子也舒服多了，

适合：反复咳嗽、肩颈紧的人。

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03使用热水袋小提醒安全最重要

不要太烫，约50℃最舒服

糖尿病、知觉迟钝的人需格外注意温度

不要直接贴皮肤

睡觉时尽量放在脚边，不要压在身下

什么时候不适合？

发热、体温高

有明显炎症处

刚扭伤、刚撞伤

不然会加重局部充血。

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冬天养生，不一定非要吃贵东西、做复杂调理。一个热水袋，温暖的是身体，更是阳气，

愿你们整个冬天都暖暖的、睡得香、少咳嗽、少受罪。美玲陪着大家一起把日子过得越来越舒服。

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